Adriana Lima formunu nasıl koruyor? "Günde 6 öğün yiyor"
Bir dönem Victoria's Secret podyumlarının en dikkat çeken isimlerinden biri olan Adriana Lima, 45 yaşında olmasına rağmen fit görünümünü nasıl koruduğunu anlattı.
Victoria's Secret defilelerinde yıllarca sergilediği etkileyici fiziğiyle adından söz ettiren Lima, sahne ışıklarının arkasında son derece disiplinli bir yaşam tarzı bulunduğunu belirtti. Daha önce yaptığı açıklamalarda, "Her gün spor salonundayım. Eğer spor salonunda değilsem yatak odamda bile egzersiz yapıyorum" ifadelerini kullanmıştı.
Lima'nın egzersiz programının büyük bölümünü boks oluşturuyor. Eski orta sıklet boks şampiyonu Michael Olajide Jr. ile çalışan model, antrenmanlarının yaklaşık yüzde 80'ini boks yaparak geçiriyor.
Boks dışında ise ip atlama, battle rope çalışmaları, karın egzersizleri ve sağlık topu antrenmanları yapıyor. CrossFit'ten hoşlanmadığını söyleyen Lima, yoğun kardiyo çalışmalarını tercih ediyor.
Ünlü model haftada birkaç kez yaklaşık 5 kilometre koşuyor. Daha sakin günlerde ise yoga, Pilates ve Lagree egzersizlerine yöneliyor.
Beslenme konusunda da oldukça disiplinli olan Adriana Lima, gün içinde altı küçük öğün tüketiyor ve yaklaşık iki litre su içiyor.
Kahvaltısında genellikle yulaf ezmesi, kuruyemiş ve meyve yer alırken, ara öğünlerinde protein içecekleri tüketiyor. Öğle yemeklerinde tavuk göğsü, tatlı patates, kinoa veya pirinç tercih ediyor. Akşam yemeğinde ise salata eşliğinde tavuk veya balık tüketiyor.
Tatlı krizlerini bastırmak için karabuğday, kenevir sütü ve bal karışımı tükettiğini söyleyen model, zaman zaman bitter çikolata da yediğini belirtti.
Bir dönem Victoria's Secret podyumlarının en dikkat çeken isimlerinden biri olan Adriana Lima, 45 yaşında olmasına rağmen fit görünümünü nasıl koruduğunu anlattı.
Victoria's Secret defilelerinde yıllarca sergilediği etkileyici fiziğiyle adından söz ettiren Lima, sahne ışıklarının arkasında son derece disiplinli bir yaşam tarzı bulunduğunu belirtti. Daha önce yaptığı açıklamalarda, "Her gün spor salonundayım. Eğer spor salonunda değilsem yatak odamda bile egzersiz yapıyorum" ifadelerini kullanmıştı.
BOKSU ASLA BIRAKMIYOR
Lima'nın egzersiz programının büyük bölümünü boks oluşturuyor. Eski orta sıklet boks şampiyonu Michael Olajide Jr. ile çalışan model, antrenmanlarının yaklaşık yüzde 80'ini boks yaparak geçiriyor.
Boks dışında ise ip atlama, battle rope çalışmaları, karın egzersizleri ve sağlık topu antrenmanları yapıyor. CrossFit'ten hoşlanmadığını söyleyen Lima, yoğun kardiyo çalışmalarını tercih ediyor.
Ünlü model haftada birkaç kez yaklaşık 5 kilometre koşuyor. Daha sakin günlerde ise yoga, Pilates ve Lagree egzersizlerine yöneliyor.
6 ÖĞÜN DETAYI
Beslenme konusunda da oldukça disiplinli olan Adriana Lima, gün içinde altı küçük öğün tüketiyor ve yaklaşık iki litre su içiyor.
Kahvaltısında genellikle yulaf ezmesi, kuruyemiş ve meyve yer alırken, ara öğünlerinde protein içecekleri tüketiyor. Öğle yemeklerinde tavuk göğsü, tatlı patates, kinoa veya pirinç tercih ediyor. Akşam yemeğinde ise salata eşliğinde tavuk veya balık tüketiyor.